nie czuje

6.10.09 trening: podciaganie: 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu(supinacja nadgarstkow): 8x13kg 8x15kg 6x17kg mlotki hantel siedzac: 8x17kg 8x19kg 6x21kg siodemki: 7/7/7x15kg 7/7/7x20kg 7/7/7x25kg wyciskanie wasko w seri laczonej z francuzem: 12/12x80/28kg 12/12x90/28kg 10/12x90/28kg 10/10x90/28kg kulki: [...]

10.11.09 trening: podciaganie: 8xbrak obciazenia 8x5kg 8x7kg 8x9kg wiosło: 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg sciaganie drazka dolnego wyciagu, uchwyt mlotkowy: 8xprawie wszystko 8xcale obciazenie maszyny/3s przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x17kg/3s martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 8x140kg odczucia: podciaganie: przecenilem spadki sily ze [...]

[...] mi siana na wiecej pamietam czasy jak mielismy karte do maca i moglismy sie tam objadac najlepszymi kanapkami za pol ceny, we wakacje dwa lata temu bywalismy w macu cojamniej raz w tyg (ale to jak byl zly tydzien ) i zawsze po kilka kanapek ... niestety te czasy minely i dlatego slabo sie rosnie 17.11.09 trening (plecy): podciaganie: 8x7kg [...]

Narkun w parterze to poezja. W 1 rundzie czuje, że z 3-4 techniki kończące będzie próbował i mam nadzieje, że którąś dopnie tak, że Sokoudjou nie wyjdzie już. :-D

[...] Dzien3. 1a. wznosy bioder ze sztangą (30kg/ 30kg) 52,5kg/ 55kg/ 57,5kg (10+6+4) (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg/ 57,5kg x18 (10kg/ 30kg) 50kg/ 55kg x19/ 55kg x 17 1b. przyciaganie drążka (7,5kg/ 12,5kg) 17,5kg/ 17,5kg/ 17,5kg (7,5kg/ 12,5kg) 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg (5kg/ 10kg) 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg 2b. Squat (7kg/ 12kg) 22kg/ 24kg/ 24kg (6,5kg/ [...]

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

[...] I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź wędzony z truskawkami + jeszcze coś ale nie pamiętam co @@-)%-) +mix orzechów ______________________________________________________________________ Dzień 77 (tydzień 12) 02.07.2013 DT napoje: woda +3,5l, [...]

[...] 15kg/ 15kg x22 3. wznosy bioder na jednej nodze 4x20-25 30s * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie plecy na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc/ cc x10/ cc x10 5. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 60s 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg x9 6. [...]

[...] 70kg Lydki wspiecia na siedzaco 2 x 6-8 cc jednonóż na stopniu x15/ x10 2s 75kg na stojąco --- 2s 75kg na stojąco 2s 75kg na stojąco 2s 75kg na stojąco 2s 70kg 1. Rozkojarzenie - pierwszy zgniot po 3 powt. w drugiej serii, kolejny z 65kg na drugim powtórzeniu. Dalej nie ciągnęłam bo by był tylko kolejny zgniot. 2. Ledwo co zrobilam te 6powt. 3. [...]

[...] Twoim występem 8-) Lejjla zaczerwieniłam się http://emotikona.pl/emotikony/pic/0flirt.gif dziękuję! Miśka, Anchy };-) na kiedy mam kotleta szykować? Ei, z tymi sukcesami to nie przesadzajmy ;-) znam swoje ograniczenia i medale raczej mi nie pisane są ale to nie znaczy, że nie mogę się dobrze bawić będąc na scenie ;-D};-) Ev szkoda, ze nie będzie [...]

Oj coś czuję że jeszcze zmienię plan treningowy na cykl, bo kalistenika o wiele lepiej wchodzi niż Mawashi( nie żebym jakąś reklamę lub antyreklamę robił %-)) jakoś taki nakręcony, pełny sił wchodzę na ten trening a nie że zrobić bo ludzie owalą :)) Dzisiaj trening przebiegał wg tej planszy, dałem rady zrobić tylko 3 obwody z czego i tak bardzo [...]

wczoraj bez treningu - w niedziele mnie choroba rozlozyla... dzisiaj czuje sie fatalnie, boli mnie kazdy miesien :/ dlatego wiecej juz w tej metodzie nie bedzie i zrobie male podsumowanie (porownam metode wczesniejsza z ta) waga 80 -> 78 ... czyli schudlem RAW: siad 210 -> 210 (ale sadze, ze te 220, a przynajmniej 215 bylo do wstania, ale [...]

TYDZIEŃ 6 Dzień 1 Ręce i barki 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2. Dipsy 3x20 20/20/20 na piłce 20/20/20 na piłce 20/20/16 na piłce 20/20/20 na pilce 20/20/15 20/20/16 3. Wyciskanie hantli siedząc + wyciskanie hantli chwytem neutralnym 3x20 6,3/3,3/3,3 5,3/5,3/3,3 6,3/3,3/3,3 6,3/3,3/3,3 [...]

[...] ww. Mogłabym jeść tylko takie omlety. Dzisiaj miał być off, ale pogoda taka piękna, że dałam się namówić na aż 2 biegi po 5km. Jeden rano, drugi wieczorem. Co dziwne, bieg wieczorny o wiele lepiej niż poranny. Do tego kolano nie dokuczało ani w trakcie ani po. Czuję się rewelacyjnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-27 21:27:22

Coś tak też czuje tylko czyste 30 zrobić i każde powtórzenie z zatrzymaniem u góry no to będzie wyzwanie. No ale to MISTRZOSTWA POLSKI w końcu a nie impreza gdzieś tam w garażu. Heh oczywiście nie obrażając garaże… haha Czuje że będzie walka o każde jedno powtórzenie a i waga ciała jeszcze też może w jakimś stopniu pomóc jak ktoś lżejszy. A [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f881bcc1a874edb966bb5f188da813f.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 1. Średnio się czuje na tej misce. Głodna bywam niestety. Chociaż bywa dużo pieczarek i cukini co mi się podoba bo je bardzo lubie 2. Treningi świetne i dają popalić. Czuje jak mięśnie płoną w trakcie, a zakwasów po nie ma tylko przyjemne zmęczenie. Ale przykurcze [...]

Dieta z dzisiaj. Pod uwage trzeba wziac, ze jem naprawde duzo warzyw (wielkie sałatki) i niestety cały dzien spedzam w trasie w samochodzie. Czas na gotowanie i trening bede miala po 1 lipca i zamierzam to utrzymac juz na zawsze. nie mniej pobyt tutaj w USA jest kłopotliwy. wyszło dosc mało kalorii, nie mniej po posiłkach czuje sie naprawde syta [...]

[...] bicia deki i enana: odczucia na plus,waga ruszyla. no i po tygodniu czuje sie jakbym zaczal cykl... bije tak: pierwszy dzien front: po 750mg deki i enana; nastepnie deka idzie 250mg/eod, enan leci 250mg/ed. wiec chlopaki,dawki to indywidualna sprawa,doszedl tez ten "test organizmu",ale nie probujcie mi sugerowac, ze nie [...]

[...] 5. krewetki, cukinia, papryka, sos pomidorowy (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1791, B/T/W: 109.5/ 118.8/ 78.1 Burpee Challenge: 5 --------------------------------------------- nietreningowo. bo sie źle czuje i chciałam dać odpocząć i naprawić sie kciukowi. dziś tłusto, bo postanowiłam się dopieścić krewetkami zrobiłam zamówienie w sklepie SFD i [...]

4nn- w sobote zjadlam biala bulke z kielbasa, bekonem i jajem po czym zanotowalam -1cm w talii i brzuchu. Konsultacji udzielam odplatnie, w godz.10-18 Ja zaczynam powatpiewac w duza podaz bialka- jem mniej bialka i jest nawet lepiej niz za redukcji, a ja czuje sie fizycznie o wiele wiele lepiej (nie musze tyle syfu w siebie wsadzac, bo wiadomo co [...]